И так наступил день «Х».
Обычно первый день проходит сравнительно легко, вместо перекура вы можете пожевать леденец или жевательную резинку. Так же психологи советуют использовать методику «СТОП».
И так, если у вас все вышеперечисленное удалось – немедленно отметьте это достижение в календаре.
Если же вы все таки сорвались – не беда. По статистике человек бросает курить с 3 – 4 серьёзной, обоснованной попытки. В этом случае определите то, что вам помешало, что заставило вас сорваться, и заранее подготовьтесь к возможной ситуации.
Во время срыва постарайтесь уменьшить дозу никотина, которая попадает к вам в кровь. Для этого постарайтесь сильно не затягиваться, при глубокой затяжке 95 процентов никотина попадает к вам в кровь. Сигарету выкуривайте на 2/3, ведь первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседая в табаке около фильтра.
И начинайте попытку бросить курить заново.
Комментариев нет:
Отправить комментарий