Психологическая методика «СТОП».
С – Сдержитесь, не спешите брать сигарету. Желание затянуться табачным дымом длится всего несколько минут.
Т – Три раза медленно и глубокий вдох и выдох. Этот способ поможет совладеть со стрессом.
О – Отвлеките свое внимание. Можете посмотреть в окно, поговорить с кем-то.
П – Пейте много воды. Никотин, который в большем количестве находиться в вашем организме, растворяется в воде и вымывается вместе с ней из организма.
Пить воду нужно медленно, набрав в рот глоток воды, подержите её во рту, почувствуйте её вкус.
Комментариев нет:
Отправить комментарий